시큐리티 PDF는 아래 6가지 상황에 놓인 분들을 위해 집필됐습니다.

- 연애 시작은 쉽지만, 관계가 안정적으로 지속되지 않는 분

- 잦은 갈등/다툼으로 인해 반복적인 재회/이별을 경험하는 분

- 상대에게 결혼의 확신이 들지 않아 고민인 분

- 현재 교제 상대와 갈등을 줄이고 싸움 없이 잘 지내고 싶은 분

- 과거 상대에게 큰 상처를 받고 마음 회복이 잘되지 않는 분

- 불안형/회피형 상대의 심리를 이해하고 싶은 분

Part1: 서로 매력을 느껴도 이별하는 이유 (부제: 보이지 않는 손)

장기 연애 혹은 결혼 대상자 선택 시, 외적 가치만으로 상대를 평가해서는 안 됩니다. 외적 가치는 연애를 시작하게 만들지만, 연애를 행복하게 유지시켜주는 것은 내적 가치입니다. 내적 가치가 바로 '보이지 않는 손'이고 근간은 자존감이 됩니다.

Part2: 자존감 이론 (21가지 개념)

자존감에 대해 꼭 알아야 할 필수 개념들을 간결하게 설명해 두었습니다. 자존감과 관계의 성공 가능성에 대한 상관관계를 이해할 수 있게 됩니다.

Part3: 인간에게 자존감이 존재하는 이유

어떤 감정을 이해하든, 그것이 왜 존재하는지 이해하는 것은 중요합니다. 감정의 존재 이유를 이해해야 이성적으로 감정을 통제하고 관리할 수 있게 됩니다. 자존감이 생긴 이유를 진화 심리학적으로 설명합니다.

Part4: 자존감에 손상을 주는 9가지 요소

살아가다 보면 내 뜻과 관계없이 자존감이 낮아지는 일들이 무수히 발생합니다. 나/상대의 자존감을 측정하는 것은 상대의 심리와 행동 패턴을 예측하는 것에 나침반이 됩니다. 상대의 불안 요소들을 빠르게 파악할수록 상대를 부정적으로 자극할 수 있는 행동들을 미연에 방지할 수 있으며, 나의 불안 요소를 자극할 것 같은 상대를 피하거나, 상대에게 미리 언질을 줄 수 있게 됩니다.

Part5: 낮은 자존감으로 인한 연애 심리 및 행동 패턴 (본 PDF 핵심)

자존감이 낮을수록 본 챕터에서 서술한 심리와 행동 패턴을 보여주게 됩니다. 크게 12가지로 분류해서 설명하고 있습니다. 과거에 만났던 상대, 현재 만나고 있는 상대, 막 이별한 상대가 왜 그런 말과 행동을 나에게 했는지, 무슨 생각으로 그랬는지를 이해할 수 있게 됩니다.

Part6: 방어 기제 및 심리적 조종 9가지 패턴

자존감이 낮을수록, 나 자신 스스로에 대한 확신이 없을수록 상황이나 상대를 통제하고 조종하고 싶은 심리가 생기게 됩니다. 쉽게 말해 내적 자신감이 부족할수록 '밀당'에 집착하게 되는 것입니다. 가스라이팅, 담쌓기 등 심리적 조종이 발생하는 9가지 패턴에 대해 설명합니다.

Part7: 자존감 낮은 사람이 이별을 뒤늦게 후회하는 이유

7천 건의 케이스 분석 결과, 자존감이 낮은 사람일수록 이별을 후회하고 후폭풍을 자주 경험한다는 사실을 발견했습니다. 실제 통계뿐만 아니라 이론적으로도 설명이 가능합니다. 물론, 낮은 자존감은 자존심을 강하게 만들기 때문에, 겉으로 미련을 드러내지 않는 경우가 대부분입니다.

Part8: 회피형이 되는 이유, 회피형과 잘 지내는 방법

낮은 자존감은 여러 가지 모습으로 발현되지만, 그중 가장 골치 아픈 것이 바로 회피형입니다. 갈등에서 회피하고, 직접적 대치를 피하기 때문에 파트너는 피 말리는 감정을 경험하게 됩니다. 회피형과 잘 지내기 위해서는 회피형 방어 기제와 연애 심리 패턴을 이해해야 합니다.

Part9: 자존감을 높이기 위한 현실적인 조언

자존감을 높이기 위해서 '나 자신을 더 사랑해라'만큼 무책임하고 쓸모없는 조언도 없습니다. 자존감은 나를 더 아끼고 사랑하는 감정으로 높아지는 것이 아니기 때문입니다. 자존감 관련된 책 몇 권을 읽거나, 강연을 듣는다고 높아지는 것도 아닙니다. 이것은 일시적인 감정 위안에 불과하지 않습니다. 자존감을 높이는 현실적인 방법에 대해 설명합니다.