재회와 별개로 마음 회복은 이별 후 굉장히 중요한 과정입니다. 재회를 생각하더라도, 마음이 회복되어야 내 행동들을 통제할 수 있고, 결과적으로 목표를 달성할 수 있습니다.

이별 후 고통을 완전히 피할 수는 없지만, 고통에서 최대한 빠르게 벗어나는 방법은 당연히 존재합니다.

환승 이별, 잠수 이별 등 극복하기 어려운 이별들을 직접 겪고, 이를 해결하기 위해 오랜 기간 연구했습니다.

리커버리를 읽고 현재 내 심리 상태를 이해하는 것만으로도 현재 겪는 불안, 분노, 배신감, 박탈감 등의 부정적인 감정이 큰 폭으로 해소되실 겁니다.

목차

Part1: 이제 막 이별했다면 알아야 할 것들

"이별 후 감정의 롤러코스터를 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 오전에는 괜찮았는데, 오후에는 가슴이 뻥 뚫린 듯한 기분이 들게 됩니다. 잠들기 전에는 괜찮았는데, 아침에 일어나면 부정적인 생각에 휩싸입니다. 우울증에 걸린 것 같고 침대 밖으로 나가는 것도 엄청난 고역으로 느껴집니다. 상대 없이 살 수 없을 것 같다는 두려움에 겁이 나기도 합니다."

Part2: 이별 후 겪게 되는 감정들

"이별 후에 어떤 감정들을, 왜 겪는지 이해하는 것만으로 마음이 편해질 수 있습니다. 우리는 잘 모르는 것, 처음 겪어보는 것들에 대해 원초적으로 두려움을 겪기 때문입니다. 첫 이별이 극복하기 어려운 이유는 이별 이후 겪게 되는 부정적인 감정들이 모두 처음이기 때문입니다. 평생 아플 것 같다는 걱정이 들기 때문입니다."

Part3: 마음 회복의 5단계 감정

"이별 후 겪게 되는 5단계 감정은 고통스럽지만, 피할 수는 없습니다. 내상이 생겼기 때문입니다. 몸에 상처가 나게 되면 완전히 아물기까지 통증이 존재하는 것과 완전히 동일합니다. 부정적인 감정들을 회피하려 할수록 회복은 지연됩니다. 아래의 감정이 찾아오면, 나쁘게만 바라보지 말고 ‘내가 마음이 회복되고 있는 중이구나’라고 생각을 전향해야 합니다."

Part4: 이별 후 상대가 겪게 되는 감정들

이별 직후 상대는 너무나도 멀쩡해 보일 수 있습니다. SNS에 잘 지내고 있는 사진들이 올라오거나, 다른 이성들과 연락하고 있는 흔적이 보일 수도 있습니다. 아래에 소개된 후련함, 환희 단계에서는 실제로 잘 지낼 수 있습니다. 하지만 2~3주가 흐르면서 상대 역시 고통을 체감하게 됩니다. 소위 말해 후폭풍이 오는 경우가 많습니다.

아래는 이별 후 상대방의 심리 변화에 대해 설명합니다. 상대의 심리는 보통 여러분의 심리 변화 단계와 거꾸로 진행됩니다. 즉, 우리는 고통에서 차차 벗어나지만, 상대는 고통을 점점 실감하게 됩니다.

Part5: 마음 회복을 방해하는 요소 및 대처 방법

"상대를 잃은 상실감은 이별의 고통에서 차지하는 부분이 생각보다 크지 않으며, 시간이 지나면 금방 적응되게 됩니다. 하지만 오랜 기간 이별이 우리의 발목을 잡고 괴롭히고 있다면, 아래의 요소들로 인한 것입니다. 각 요소별 대처 방법에 대해 설명합니다."

Part6: 지금부터 해 나가야 할 일들

"대부분의 사람들은 이별 후 상처를 빠르게 아물게 하고 싶어 합니다. 그래서 약을 과도하게 바르는 경우가 발생합니다. 하지만 약을 더 많이 바른다고 상처가 더 빠르게 회복되는 것은 아닙니다. 상처가 아무는 데는 일정 시간이 필요합니다. 특히 이별 직후라면 애써 괜찮은 척하지 않아도 됩니다. 슬프면 울고, 화나면 분노해도 됩니다. 앞으로 해야 할 일들에 대해 설명합니다."

구매 과정은 매우 간단하며, 30초도 소요되지 않습니다. 

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